Les facteurs psychologiques peuvent-ils prolonger une dépression ?

Oui, les facteurs psychologiques tels que les pensées, les sentiments et le comportement peuvent prolonger une dépression.

Lorsque vous êtes déprimé, votre mémoire se concentre sur les aspects négatifs de votre vie. Vous avez tendance à vous remémorer plus facilement les mauvais souvenirs que les bons souvenirs.

Par exemple, vous pouvez penser que votre vie n'a été qu’une perte de temps jusqu'à aujourd'hui. Cette déformation de votre mémoire intensifie et prolonge votre dépression.

Les changements de comportement

Votre comportement va changer si vous êtes déprimé. Malheureusement, ces changements peuvent entraîner une détérioration de vos relations avec les autres. Votre comportement peut changer de la façon suivante :

• vous vous comportez de manière plus passive et négative avec les autres
• vous rencontrez des problèmes nouveaux à cause de vos mauvaises relations avec les membres de votre famille et vos collègues de travail

Ces changements de comportement avec les autres peuvent pousser ceux-ci à réagir de façon négative avec vous. Ceci constitue un réel problème car ces personnes devraient vous réconforter et vous encourager. Au lieu de ça, elles s'éloignent et vous êtes encore plus convaincu de l’atrocité de votre vie. Cela peut vous enfoncer encore plus dans la dépression.

Ces deux facteurs créent un cercle vicieux de :

• pensées et de sentiments négatifs
• relations négatives avec les autres

En bout de ligne, ces pensées, sentiments et relations négatifs vont créer deux cercles vicieux distincts :

• un cercle vicieux interne
• un cercle vicieux externe

Le cercle vicieux interne

Le cercle vicieux interne est constitué de pensées négatives sur la vie que vous avez tendance à ruminer et qui vous rendent vulnérable.

Pendant les périodes d'échec, ce cercle vicieux interne se traduira par un fort abattement.

Cet abattement va amplifier vos pensées négatives et ces pensées négatives vont à leur tour intensifier votre abattement, et ainsi de suite.

Le cercle vicieux externe

Le cercle vicieux externe accentue votre tendance à réagir passivement ou négativement vis-à-vis des autres. Cela signifie que vous allez vous écarter de vos proches. Cela accentuera votre sentiment de solitude. Plus vous vous sentirez seul, plus vous serez dépressif.

Ces cercles vicieux peuvent persister, même lorsque les facteurs externes qui les ont déclenchés à l'origine (tels qu'un divorce ou un licenciement) auront disparu depuis longtemps. Cela signifie que vous aurez oublié, tout comme les gens qui vous entourent, ce qui a déclenché la dépression au départ.

Vous pouvez agir !

Les éléments ci-dessous peuvent déclencher et entretenir une dépression.

• les pensées
• le comportement

Par conséquent, la forme la plus efficace de traitement psychologique pour la dépression est :

• la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale analyse et modifie les façons de penser et les comportements inadaptés.