Quels facteurs psychologiques vous prédisposent à la dépression ?
Divers facteurs psychologiques peuvent vous prédisposer à la dépression. Ils sont peut-être la cause de votre dépression. Ces facteurs peuvent être :
- des facteurs psychologiques externes (passés et présents) / liés à l'environnement
- ou des facteurs psychologiques internes
Quels facteurs externes augmentent le risque de dépression ?
Les facteurs externes liés à votre passé peuvent vous prédisposer à la dépression. Ils remontent souvent à votre enfance.
En particulier, deux éléments peuvent vous prédisposer à la dépression :
- un manque de contact avec les parents ou la perte précoce d'un parent à cause d'un décès ou d'un divorce
- une éducation « froide » du point de vue affectif, caractérisée par un manque d'affection et d'attention
Les adultes qui souffrent de dépression ont dix fois plus de chances que les gens en bonne santé de se souvenir d'une éducation caractérisée par un manque d’affection et d’attention.
On pourrait penser que les gens atteints de dépression se souviennent de leur éducation privée d’affection parce que leur humeur est affectée négativement. Cependant, les études ont montré que ces personnes décrivent leur éducation de la même manière une fois rétablies. Les personnes qui les ont connues pendant l'enfance font le même constat concernant l’absence d’émotion et/ou d’affection dans leur éducation.
Par conséquent, il ne fait aucun doute que le manque d’émotion et d’affection prédispose davantage les personnes à la dépression à un âge plus avancé.
Existe-t-il d'autres facteurs externes qui augmentent le risque de dépression ?
Les facteurs externes suivants peuvent également déclencher une dépression :
- agression physique et sexuelle
- conflit et instabilité à la maison
- parents qui utilisaient l'humiliation comme forme d'éducation
- parents qui ont montré une préférence non dissimulée pour d'autres frères ou sœurs
- parents qui exigeaient beaucoup de leurs enfants, par exemple au niveau de leurs résultats scolaires
Existe-t-il des facteurs externes présents qui augmentent le risque de dépression ?
Il peut exister des facteurs externes qui vous pèsent et vous « font du tort » pendant longtemps, mais ces facteurs présents ne vont pas à eux seuls provoquer une dépression. Ils ne la provoqueront que si vous êtes déjà prédisposé.
Voici des facteurs à long terme qui augmentent le risque de dépression :
- une relation peu satisfaisante ou conflictuelle avec votre compagnon/compagne
- un divorce source de stress
- un environnement de travail peu satisfaisant et source de stress
- une longue période de chômage
- la solitude
Dans certains cas, ces facteurs externes peuvent déclencher un épisode de dépression.
La solitude augmente-t-elle le risque de dépression ?
Vous présentez plus de risques de développer une dépression si vous n'avez personne à qui vous confier.
Les connaissances superficielles ne peuvent remplacer cette personne qui vous est proche. Si vous n'êtes entouré que de connaissances superficielles, vous courez plus de risques de développer une dépression. Vous avez besoin d'avoir quelqu'un à qui parler de vos problèmes personnels.
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Les traits de la personnalité sont-ils une cause de dépression ?
Quatre traits psychologiques de la personnalité peuvent augmenter le risque de dépression :
- la nervosité générale
- les pensées fortement négatives
- le comportement passif
- le perfectionnisme et le caractère obsessionnel
La nervosité générale
Si vous êtes instable et vulnérable émotionnellement, vous courez plus de risques d'être déprimé. En résumé, vous êtes :
- susceptible
- sensible au plan affectif
Si vous avez tendance à réagir de manière fortement négative, vous risquez de subir un échec émotionnel si vous êtes exposé à des tensions externes telles qu'un divorce ou une perte d'emploi.
Votre tendance à être nerveux résulte à la fois de l'hérédité et de l'environnement. La nervosité, tout comme les autres traits de la personnalité, est due à une combinaison de facteurs génétiques et de développement personnel.
Les pensées fortement négatives
Une façon de penser négative signifie que vous :
- avez tendance à penser de manière négative et pessimiste
- avez des pensées négatives chaque fois que vous rencontrez un échec
Il existe trois grands signes dénotant des pensées négatives :
- une tendance à endosser la responsabilité des événements négatifs
- une tendance à croire que les éléments négatifs dominent votre existence
- la certitude que les choses ne vont jamais s'améliorer - vous vous attendez à ce que les éléments négatifs perdurent toute votre vie
Une nouvelle étude américaine a montré que les jeunes qui avaient des pensées négatives présentaient 16 fois plus de risques de faire une dépression que les autres.
Qu'est-ce qu'un comportement passif ?
Un comportement passif signifie que vous réagissez aux échecs en :
- adoptant une attitude figée
- cessant de résoudre les problèmes
- fuyant les problèmes
Le risque de devenir dépressif est moins élevé si vous avez appris dès l'enfance (ou plus tard) à résoudre les problèmes. Une façon de résoudre les problèmes est d'en parler.
Si vous avez tendance à réagir passivement, c'est peut-être le résultat d'une façon de penser négative. Vous vous dites peut-être souvent :
- « Je n'arrive pas à faire quoi que ce soit de bien. »
Vous pensez ainsi parce que vous n'avez peut-être pas appris à résoudre les problèmes de la vie d'une manière active et constructive.
D'autres traits de la personnalité augmentent le risque de dépression :
- une mauvaise estime de soi
- une estime de soi instable (l’humeur est facilement affectée par les hauts et les bas de la vie)
- une forte dépendance émotionnelle vis-à-vis des autres
- un manque de confiance envers les autres
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