Les sentiments associés à la dépression

Lorsque vous êtes déprimé, vous êtes malheureux. Mais la dépression s’accompagne malheureusement d’autres sentiments :

• Vous souffrez de dépression si vous êtes extrêmement malheureux !
• Vous souffrez de dépression si vous êtes tout le temps malheureux !
• Vous souffrez de dépression si vous êtes malheureux pendant de longues périodes !
• Vous souffrez de dépression si vous êtes malheureux dans presque tous les aspects de votre vie !

En d’autres termes, la dépression peut se différencier du sentiment de tristesse général par :

• le degré de sévérité
• la constance
• la durée
• l’absence de réaction

Sentiments négatifs

Si vous souffrez de dépression, il se peut que vous éprouviez de nombreux sentiments négatifs. Vous pourriez :

• ne plus être en mesure de profiter des joies de la vie
• ne plus être en mesure de savourer le bonheur
• ne plus être en mesure d’apprécier la musique et l’art
• ne plus être en mesure d’aimer les relations sexuelles
• avoir un regard pessimiste sur la vie
• trouver que tout est vain et inutile
• trouver que tout est sans valeur et sans importance
• trouver que rien n’a d’importance à vos yeux

Pensées négatives

Si vous souffrez de dépression, vous pourriez avoir de nombreuses pensées négatives et une faible estime de vous-même.

Il peut vous arriver de penser que 

• vous n’êtes bon à rien
• vous êtes inutile
• personne ne vous comprend
• la vie est injuste
• vous méritez ce qui vous arrive
• vous méritez d’être puni
• la mort serait un soulagement

Comportements négatifs

Si vous souffrez de dépression, vous pourriez adopter un comportement négatif, tel que :

• vous ne parlez à personne
• vous vous isolez des autres
• vous ne mangez pas assez (ou trop)
• vous faites une consommation excessive d’alcool
• vous abusez des médicaments, des drogues, etc.
• vous avez des accès de colère
• vous tentez de vous suicider

Vos sentiments, pensées et comportements négatifs se renforcent les uns les autres, ce qui prolonge et stimule votre état dépressif.

La thérapie cognitivo-comportementale peut vous apprendre à contrer les pensées et les attitudes négatives. La thérapie cognitivo-comportementale vous montre comment rompre le cercle vicieux des sentiments, pensées et comportements négatifs. En rompant ce cercle vicieux, vous pouvez voir la vie sous un jour meilleur.